2017年

1月

14日

柔らかい体を目指して【捻じる編(胸椎回旋)】

こんにちは、パーソナルトレーナーの角田です。
冬になる自然と体が硬くなってしまう気がします・・・汗
そこから肩こりや腰痛が敏感に感じてしまったり・・・気分的にマイナスな方向にいってしまいそうですね。
今日は硬くなってしまった体を柔らく、そして動かしやすい体をつくっていくムーヴメントのご案内です。
1.四つ這いの姿勢から捻る(回旋する)方の足を斜め後ろに下げます。
2.息を吐きながら上体をねじります。
この時骨盤は床と平行にして上体を捻れる所まで捻りましょう。
バリエーションとして骨盤を開いて行うと
気持ち良く体が捻れている感覚があります。
この冬、寒さでガチガチに固まった体だと肩こりや腰痛を引き起こす原因になってしまいます。
そんな時体を温めておく事も大切ですが自宅で手軽にできる運動やストレッチで体を労ってあげる事も大切で
す!
今年の冬は簡単エクササイズで柔らかい体を手に入れていきましょう!!
このエクササイズの他にも自宅でできる簡単なエクササイズやストレッチなどもご紹介しております!
次回もお楽しみに!
角田

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詳しくは こちら

 

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