運動で体を痛めない、壊さないために。

こんにちは。

ピラティスを通した姿勢と動きの教育を

すべての方にお届けしたい田中宏明です。

 

栄養も運動も無知で取り組むのはとても怖いことです。

私たちの健康や寿命に直接関係してしまいます。

 

体に良いと思って食べ続けたもので健康を害したり

腹筋し続けた結果、腰痛になったり

足を強くしようと頑張った結果、膝を痛めたり

 

不適切な選択のもと反復される努力は

ときとして自分の体にはマイナスとなります。

 

そのために私たちは、

専門家として研鑽を続けますし

絶えずお客様に提供するプログラムの検証を

していきたいと考えております。

 

・ピラティスで首が痛くなった

・運動で腰を痛めて手術することになった

・ダンスレッスンで膝を痛めて病院通い

 

ピラティスのみならず、

ダンスやヨガ、エアロビクスや筋力トレーニング

運動で体を痛めてしまうケースは少なくありません。

 

100%怪我を防ぐことは現実的ではありませんが、

トレーナー目線で意見を述べさせて頂くと

 

「その身体機能ではアクティブな身体活動を

するべきではなく怪我をしやすい」

 

ということはスクリーニング出来ます。

 

スクリーニングの一つの代表例としては

FMSが挙げられますね。FMSが14点以下であれば

Activeに動き前にやるべきことがあったり、

やってはいけない動作、

あまりやらない方が良い動作が見えてきます。

 

スポーツが楽しくなる体を手に入れよう

 

例えばゴルフを楽しみたい

ランニングを始めたい

バレエを習いたい

テニスが上手になりたい

 

そのために一般の方が考えることの第一歩は

ゴルフやテニススクールに入ること、

ランニングシューズを買って自己流で始める

バレエ教室に通うことではないでしょうか?

 

これらすべてに共通していることがあります。

 

それは「スキル」を身につける場だということ。

下記のピラミッドをご覧下さい。

 

 

スポーツのパフォーマンスを構成する要素を

表しているピラミッドです。

 

土台にFunctional Movement(機能的動作)

2段目にPerformance(筋力・パワー・スピード)

3段目にSkill(スポーツスキル)が乗っています。

 

すべてのスポーツが上手になるためには

そのスポーツのスキルが絶対に必要です。

 

が、スキルを乗せるためには大きな土台が必要です。

 

基礎工事が適当なお家には積みたくないですよね?

タイヤがぐらぐらの飛行機で着陸して欲しくないですよね?

 

それと同じように、

スポーツを上手になるための一つの要素として

機能的動作や筋力を身につけることが重要なのです。

 

基礎がグラグラなのに、

大きな3階を積んだらどうなるでしょうか?

壊れてしまいますね。。

 

各種スポーツスキルを上達させるのであれば、

そのスポーツスキル練習をたくさん積める体を

トレーニングによって作り上げること。

ヒトとしての機能的動作を身につけること。

 

ですからすべての身体活動に通じる

良好な姿勢と効率的な動きの獲得のためには

 

ピラティスがオススメなのです!

 

ダンスにも

テニスにも

ゴルフにも

野球にも

水泳にも

バドミントンにも

バスケットにも

マラソンにも

 

ピラティスがオススメなのです!!

 

準備不足で怪我をする人が一人でも減りますように。

スポーツで怪我をしないために、

思う存分スポーツが楽しめるために、

体を整える人が増えますように。

 

トレーニングをすれば、

スポーツが上手になる訳ではなく

スポーツが上手になるためには技術練習が

絶対に必要ですからね。

 

十分な技術練習を積むためには、

大きな1階・2階が必要ですよねということです。

 

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