綺麗な姿勢を目指して【二の腕】

こんにちは!
Refine bodyトレーナーの角田です。
最近乾燥で肌がカサカサやられてます…汗
ボディクリームは必須ですね^_^
さて、今回は二の腕のトレーニング!
家でできるホームエクササイズとしてもオススメです♫
【ディップス】
・頭からお尻まで一直線になるようにして
空気椅子を作るように腕で体を支えていきましょう。
・肘が90度曲がるところまで体を垂直に降ろしていきます。
※この時猫背になったり肩がすくみ上がってないか気をつけてみましょう

 

デスクワークスマホを長時間使ってる方
肘を曲げている時間が長いと思います。
肘を曲げている時間が長いと自然と力こぶ(上腕二頭筋)が縮んでしまい、
反対側についている二の腕(上腕三頭筋)が緩んでしまいます。
 力こぶが長時間縮みっぱなしの状態だと二の腕は緩みの状態になり、その状態を体は記憶してしまいます。
定期的に力こぶも二の腕も使ってあげる(トレーニング)事が大切ですね♫
角田

 

角田有佑の個人ブログもやっております!

詳しくは こちら

 

よく一緒に見られているページ

 

◼︎ 体験レッスンのご案内

◼︎ RefineBody料金システム

◼︎ RefineBodyスタッフ紹介

◼︎ 当スタジオが選ばれる3つの理由

◼︎ ピラティス指導者養成コース

◼︎ 不安を解消するQ&A

 

体験レッスンのお申込み

 

下記、お問合せフォーム又はお電話にてお申込み下さい。

 

✉️お問い合わせフォーム

 

☎︎011-215-0071

 (セッション中はお電話に出られません) 

 

【体験レッスン料金】

 

◎お一人様の場合 60分5,400円

◎お二人様の場合 60分6,480円

 

【体験レッスンに必要なもの】

 

①動きやすい服装(ジャージ・スウェット)

②運動靴(マスターストレッチ体験をご希望の方)

③お飲物・タオル

 

ご予約可能時間

 火曜日〜金曜日 10時〜22時

   土曜日   10時〜21時

   日曜日   10時〜19時

 

  年末年始、お盆、月曜休館

ピラティス、パーソナル、資格
北海道初のBESJ認定スタジオ
札幌、パーソナルトレーニング、ピラティス
北海道に元気な人を増やすHOPEプロジェクト!

アクセス

〒060-0062 

北海道札幌市中央区南2条西12丁目

324-2中村福粧堂ビル3F

 

脚の不自由なお客様

エレベーターがございます

 

お車でお越しのお客様

近くのコインパーキングをご利用下さい

 

交通アクセス

地下鉄東西線西11丁目駅 徒歩5分

市電中央区役所前下車   徒歩2分