2016年

11月

28日

緊張をゆるめてマシンでピラティスしませんか?

こんにちは。

賢くキレイを創るパーソナルトレーニング

ピラティススタジオRefineBodyの田中です。

 

当スタジオでは毎週月曜日に休館日を頂いておりますが、

昨日は休館日を利用してのスタッフ研修を実施いたしました。

この研修、月2回くらいは行っております。

 

昨日の研修では、

先日、豊福トレーナーがスタジオを代表して受講してきた

セミナーのフィードバックをして貰いました。

 

ストレッチでもなくマッサージでもない

体をゆるめるテクニックを皆で共有しました。

パーソナルトレーニングにお越し下さるお客様の中には、

ストレッチやトレーニングをする前に

するべきことがある方もいらっしゃいます。

 

それは「体をゆるめること」や「脱力をすること」です。

筋肉や関節がカチコチの状態で、

やみくもにトレーニングをしても

効果が出づらかったり、怪我をしやすくなります。

 

RefineBodyで提供するピラティスの特徴でもある

Pre-Pilatesでもそうですが、

 

動く前にゆるめること。

深い呼吸をする前に脱力すること。

 

負荷をかける前に大切にすることの一つです。

※もちろん呼吸そのものもゆるめるための

 大切なムーブメントの一つです。

 

私たちは、運動の専門家として

お客様のお身体がより快適な状態となるように

ベストを尽くしてサポートさせていただきます。

 

昨日、豊福トレーナーがシェアしてくれたテクニックは

 

・お客様は寝ているだけ

・痛くもなんともない

 

なのに筋肉が柔らかくなる、可動域があがる。

といった結果も得られます。

 

最近、私自身が注目していた考えと

似ているのかな〜?と思いつつ、

現場での使い方、セッションへの導入方法などを

スタッフ皆で検討していきました。

 

ゆるめただけでは終わっていけない⁉︎その理由とは…

 

そして、ゆるめただけではいけません。

なぜならば、立って歩くということは重力がかかります。

重力がかかるということは、

体を支えるための筋肉が必要になります。

 

そこで抜群の効果を発揮するのがピラティス。

 

ピラティスと聞くとマットのイメージですが、

本来はマシンを使って行うと効果を引き出しやすいのです♪

 

写真では、チェアを使ったSpine Stretchと

タワーを使ったPush Thoughを実施中。

 

背骨が気持ち良く伸びて、

お腹にもきゅ〜っと刺激が入ります。

 

マットピラティスではよく分からない感覚も

マシンで行うことでわかりやすくなり、

自然に理想的な動作が誘導されやすくなります。

 

理想的なカラダ創りのステップとしては、

 

1、ゆるめて脱力が出来る状態をつくる。

2、深い呼吸、適切な呼吸が取れる状態をつくる。

3、ピラティスエクササイズで本来の動きを取り戻す。

 

RefineBodyでは、

これらが60分のセッションに盛り込まれています。

 

住みやすいお家を望むように、

居心地の良い自分のカラダを手に入れませんか??

札幌 ピラティス パーソナルトレーニング
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