札幌中央区にあるピラティススタジオ　　　パーソナルトレーニングでしなやかなカラダとココロを手に入れる

12日 11月 2016

カラダ創りに必要なベーシックトレーニング

こんにちは、Refine bodyトレーナーの角田です。

上記の写真に特に深い意味はございません。ただただ週に3回はトレーニングやってますよって写真です。

意味のない写真＋見苦しい足をさらしてしまい申し訳ありません。笑

今回は体づくりをするうえで基本的なトレーニングの紹介です。

【腕立てふせ】

腕立てふせは、腕のトレーニングだ！と思われがちな方もいらっしゃると思いますが、

実は胸のトレーニングでその他にも

二の腕や自分の姿勢を保持する体幹部のトレーニングにもなります。

自分の体をコントロールしてやるこのエクササイズは、

綺麗なフォームでやると数回やっただけでかなりいいトレーニングになります。

頭からお尻まで一直線になるように地面に反発して保持しましょう。

この体勢が辛い方は膝をついてもかまいません。

頭からお尻まで一直線を保ちお腹を使っている感じもあればバッチリです。

手と手の間に胸を落とすイメージで体を一直線にしたまま上下運動を繰り返していきます。

腰から落ちてしまうとうまく胸に効かせることができません。

体を一直線することがポイントです。

そして、

・体幹を安定させたい方

・胸板を厚くしたい方

・二の腕を引き締めたい方に

オススメのトレーニングです。

腕立てふせは重りを使わなくても十分鍛えることのできるトレーニングです。

初めの動く可動域は小さくてかまいません。

トレーニングを継続しながら可動域を広げてより効かせていきましょう！

まずは、上下運動せず真っ直ぐ体幹をキープする感覚をつかんでおくだけでお腹にスイッチが入るのでそこからやってみてもいいと思います。

少しづつやってみてくださいね♫

角田

角田有佑の個人ブログもやっております！

詳しくはこちら

よく一緒に見られているページ

◼︎ 不安を解消するQ&A

体験レッスンのお申込み

下記、お問合せフォーム又はお電話にてお申込み下さい。

✉️お問い合わせフォーム

☎︎011-215-0071

　（セッション中はお電話に出られません）

【体験レッスン料金】

◎お一人様の場合　60分5,400円

◎お二人様の場合　60分6,480円

【体験レッスンに必要なもの】

①動きやすい服装（ジャージ・スウェット）

②運動靴（マスターストレッチ体験をご希望の方）

③お飲物・タオル

コメントをお書きください

コメント: 0

ご予約可能時間

　火曜日〜金曜日　10時〜22時

　　　土曜日　　　10時〜21時

　　　日曜日　　　10時〜19時

　　年末年始、お盆、月曜休館

札幌、パーソナルトレーニング、ピラティス — 北海道に元気な人を増やすHOPEプロジェクト！

アクセス

〒060-0062　

北海道札幌市中央区南2条西12丁目

324-2中村福粧堂ビル3F

脚の不自由なお客様

エレベーターがございます

お車でお越しのお客様

近くのコインパーキングをご利用下さい

交通アクセス

地下鉄東西線西11丁目駅　徒歩5分

市電中央区役所前下車　　徒歩2分