姿勢改善 ②ダイエットをしたら綺麗になる?編

こんにちは。

賢い身体の動かし方を札幌でお伝えしている RefineBodyの豊福です。

 

綺麗になりたい!

多くの女性が1度は思った事があるのではないでしょうか。

 

「綺麗になりたい。よし、ダイエットしよう!」

という方も多いですよね、

 

はたして痩せる=綺麗になる、なのでしょうか。

 

勿論痩せて綺麗になる方もいます。

では痩せているけれど姿勢が悪い方は綺麗に見えるでしょうか?

 

前回は姿勢改善①お尻アップで脚長編を書きましたので、こちらをご覧ください。

http://www.refinebody39.com/2016/09/14/姿勢改善-①お尻アップで脚長編/

 

今回は上半身についてです。

 

長くてすらりとした首。

女性らしく綺麗ですよね。

首の骨は皆7個なのに、なぜこんなにも首の長さに差があるのでしょうか…

最近よく見られる姿勢「スウェイバック姿勢」

前回は下半身について説明しました「スウェイバック姿勢」↓

骨盤全体が前に押し出されていて、上半身はバランスを取るように後方に移動しています。

   

ここで注目して頂きたいのが顔の位置です。

上半身が後ろに下がっているので、ここでもバランスを取るように顔は前に出てきます。

 

胸は丸まりやすく、首の後ろも縮みやすい姿勢です。

 

この姿勢の状態を前から見た時、首は長く見えるでしょうか?

 

答えはノーですね。

 

首は短く見え、首や肩の凝りを感じやすいと思います。

 

この姿勢をマネして頷いたり、首を左右に振ってみてください。

良い姿勢の時より可動域が狭いのが分かると思います。

 

せっかく痩せたとしても、この姿勢では綺麗に見えないですよね。

 

それではどうしたら良いのでしょうか!?

 

まずは動かしましょう!

この姿勢では僧帽筋中部や下部が弱い方が多いと思いますが、

そこを鍛える前に、まずはきちんと動ける体を作りたいですね。

 

そこで胸や背骨周りを緩める動きをしましょう!

 

今回はヨガの猫のポーズ・シリーズです。

両手両足で床を押して、お臍を天井に押し上げるように背骨を丸めます。

背骨全体に隙間をつくるようなイメージで行いましょう。

反る時は腰に注意しながら、胸を反らすような意識です。

この時も手と足でしっかり床を押しておきます。

伸び猫のポーズは呼吸と共に脇や胸が床に近づいていく気持ちで呼吸を続けます。

肩が痛い方は肘を曲げて、右手で左肘、左手で右肘をつかんで行うと楽になります!

 

ピラティスでしたらFeel Good ArmsやThread the Needleなんかもお勧めですね♬

(気になる方はスタッフにお尋ねください!)

 

キレイになるには姿勢が大事ですね!

RefineBody にはキレイになるヒントがいっぱいです( ^^)

 

※写真・イラストはネットよりお借りしました。

 

 

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