綺麗な姿勢を目指して【背中 お尻編】

こんにちは、パーソナルトレーナーの角田です。

 

ベストボディジャパンが終わり、食欲旺盛な今日この頃、相変わらずおから作りはやってます!

 

 

大会が終わったからと言ってトレーニングの頻度も落としませんよ!

 

 

今日は僕が背中のトレーニングの日に絶対やるトレーニングの紹介です!

 

 

股関節がうまく使えなくてももの前ばかりが疲れてしまう…そんな事ってないでしょうか?

 

 

綺麗な姿勢を目指している方、

 

猫背を改善したい方

 

体幹を安定させたい方

 

にオススメ

 

のトレーニングです。

 

 

【デットリフト】

 

頭からお尻まで一直線に立ったまま、

 

お辞儀をするように体を前に倒していきます。お尻からももの裏にかけて筋肉が伸びているのを感じていきましょう。背筋を真っ直ぐすることで背中の筋肉への意識も持てます。

 

※この時に坐骨は高くキープしたまま頭からお尻まで一直線のイメージもお忘れなく!

 

 

股関節を上手に使える事でももの前の筋肉に負担をかける事も少なくなりますし、お尻の引き締め効果にもつながります。

 

 

定期的な運動で綺麗な姿勢創りを目指してみませんか?

 

 

角田

 

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