2016年

7月

26日

綺麗な姿勢を目指して【目標設定編】

(ネットから拝借しました。)

 

こんにちは!

 

 

賢くキレイを創るパーソナルトレーニングスタジオRefine bodyトレーナーの角田です!

 

今回は、

 

・綺麗な姿勢を創りたい
・痩せたい
・スタイリッシュな体になりたい
…etc

 

などと色々なりたい姿があります 

 

では、その目的をもう少し紐解いて考えていきましょう。 

 

【やるべき事を数字に出す。】 
例えば、「猫背が気になるから綺麗な姿勢を創りたい」そんな方がいらっしゃるとします。

 

その方が猫背を少しでも改善する為に、

 

週に○回はパーソナルトレーニングをして

 

週に○回は家でトレーニングしたり必要な筋肉をケアしたりする。

 

更に体重も落としたいから、月に○キロを目標に落とす。
具体的であればあるほどやるべきことが明確になってきます。
ここを漠然とやってしまうと、3ヶ月はもつかもしれませんが、半年先は難しいかもしれません。
月に一度の目標の確認は必要ですね。

(ネットから拝借しました。)

【なんの為の運動か考える】

 

 

何の為に猫背を改善したいか?体重を落としたいか?

 

体が変わったその先の事を考えていると運動のモチベーションも変わってくると思います。

 

 

例えば、

 

・スーツの似合うカッコいい姿勢になりたい。

 

・スタイリッシュなパンツを履きたい。

 

・オシャレな服を着こなしたい。

 

・痛みのない生活を送りたい。…etc

 

 

その先があると運動の継続はしやすくなります。

 

 

【出来るところから始める】

 

 

「いきなり運動をしよう」といきなり意気込んでも運動に習慣がなければなかなか続かないものです。

 

いきなり毎日!腹筋100回✖️5セット!なんて1週間もつかもたないかです!…汗

 

ご自身の長く続けていける所から始めてみましょう。

 

まずは週に1回の運動から始めてみるのもいいと思います。

 

 

これは食事制限をする時も一緒です。

 

 

いきなり間食をゼロにするのは心に大きな負担になるかと思います。

 

まずは、できそうな所の30%カットから始めて慣れてきたら50%カットしてみるのもありだと思います。

 

そしていずれは食べる日と食べない日をつくって、週に1回、間食するかしないかになればいいですね。

 

この様になりたい姿になる為には、

 

具体的に明確であればあるほど叶いやすいものです。

 

ただ「〇〇になりたい」だけでは夢物語になるだけです。

 

継続しやすい目標を一緒に立てるのも私達のお仕事です!

 

あなたのなりたい姿になる為に一緒に目標を立ててそれに合った運動をして体を変えていきませんか?

 

角田

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