27日 6月 2016

綺麗な姿勢を目指して【背中編】

最近筋トレ筋トレの日々が続き気づけば体脂肪率が10％切ってました！笑

 

こんにちは、賢くキレイを創るパーソナル専門スタジオRefine Bodyトレーナーの角田です。

 

突然ですが、夏になるとお腹周りも気になるけど…背中のラインも気になりますよね…汗

 

さて、今回は背中を綺麗に見せるエクササイズを
ご案内します。

 

 

背中を綺麗に見せるなら『肩甲骨と胸椎（胸～みぞおちあたりにかけての背骨）』の動きが大切です。
そして、この２つがうまくコントロールする事で綺麗な姿勢は創られていきます。

 

 

今回はストレッチポールを使った背中のエクササイズをご案内させて頂きます。

 

 

・猫背が気になる方

 

・肩こりが気になる方

 

・綺麗な姿勢を創りたい方

①ストレッチポールに手首を乗せ、頭からお尻まで一直線になるようにします。

 

②肩を下げながらストレッチポールを手間に寄せ後頭部で天井を押す様に上体を起こします。

 

（この時腰が反りやすくなります。反らない様にお腹は安定させておきましょう。）

 

肩甲骨周辺の背骨がギュッとしまった感じはあるでしょうか？

 

 

初めは自分の体をコントロールするのが難しいかもしれません。

 

ですが、背中や肩甲骨が使える様になるだけで痛みの改善につながったり見栄えがよくなります。

 

 

綺麗な背中を創って魅力的な姿勢を目指してみませんか？

 

 

角田

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カテゴリ： 姿勢, キレイな背中, 身体のライン

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