正しい姿勢でお腹周りをシェイプアップ!

こんにちは。

賢い身体の動かし方を札幌でお伝えしている

RefineBodyの豊福です。

 

お腹周りってお肉がつきやすい部分ですよね。

お腹をスッキリさせたいときに何をしますか?

 

「腹筋」という方が多いのではないでしょうか。

 

毎日腹筋をしています!

でも…お腹のお肉が減らなくて…

 

という経験はありませんか?

 

そんな時こそ、まずは姿勢を見直してみる必要があります!

背中が丸まり、頭が前に出ている姿勢。

 

頭が前に出ているので、前を向くためには首の後ろが縮み、

いかにも肩こり・首凝りになりそうですよね。

 

お腹周りも厚みが増しています。

 

では、良い姿勢を取ってみてください!

と言うと大体の方は↓このような姿勢になります。

一見良い姿勢のようですが…

腰を反り過ぎていますよね。

 

お腹も突き出てしまっています。

 

では、ここで良い姿勢をつくる簡単な方法をご紹介します!

 

足で床を押し、頭は糸で引っ張られているように

お臍を中心に上下に伸びてみましょう。

 

無駄な力が入らず、スーーっと上に伸びていくような感覚は得られたでしょうか?

 

お腹周りも薄くなり、奥の方に力が入っている感覚はありますか?

 

(良い姿勢を創るには縮んでいる筋肉は伸ばし、緩んでいる筋肉は鍛えていく必要も勿論あります。)

(ネットよりお借りしました)

 

私たちは地球に暮らしています。

地球には重力があり、常に中心に向かって引っ張られていますよね。

 

その重力と上手く付き合っていくことが、良い姿勢を創ることであり、

ダイエットの味方にもなります!

 

正しい姿勢を保持するだけでインナーマッスルだけでなく、

足底内在筋・内転筋・腰方形筋など沢山の筋肉が使われるのですから!

 

今の姿勢の状況が気になる方は

RefineBodyで一度姿勢チェックを受けてみてはいかがでしょうか。

 

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