2016年

6月

21日

キレイな姿勢を目指して【内もも、お腹】編

こんにちは、

 

賢くキレイを創るパーソナルスタジオRefine bodyトレーナーの角田です。

 

 

夏になると薄着になり肌の露出が多くなると思います。

 

そこで今回はお腹も内もも同時に効かせるエクササイズの紹介です。

 

ももが硬い方にもオススメです♫

 

 

【アダクターストレッチ】

①足を天井に向かってまっすぐ伸ばし、骨盤は安定させておきます。

※初めての方はおへその裏で床を押すイメージで意識していきましょう。

 

②そこから息を吸いながら足を横に開いていきます。何回か繰り返しながら徐々に開く
範囲を大きくしていきましょう。
※この時、腰が反りやすくなります。骨盤を安定させおへその裏で床を押すイメージが大切です。

 

このエクササイズをやる事でお腹と内ももを使う感じを得る事ができます。

 

普段ももの前を使ってしまう方

 

内もも、股関節周りが硬い方

 

猫背反り腰が気になる方

 

是非お試しください。

 

 

やってみると意外と腰が反ってきたり、
全然開脚ができなかったり色々な発見があります。
また、より体を上手に使いたい方は是非お問い合わせください。

 

角田

 

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