綺麗な姿勢を目指して【呼吸エクササイズ編】

絶対こんな寝方したら息苦しいし、寝違える事100%ですよね…汗
でもかなり癒される。。。

 

こんにちは、

 

賢くキレイを創るパーソナルトレーニングスタジオ

トレーナーの角田です。

 

前回の記事で呼吸についてお伝えさせて頂きました。

 

前回の記事はこちら

 

さて、今回は呼吸エクササイズ編です。

 

背中を丸めて呼吸する事で、

 

背骨、背中側の肋骨の感覚をつける事ができます。

 

その事により深く呼吸ができるようになります。

 

呼吸の浅い方、胸式呼吸が苦手な方にオススメです。

 

いつも出てくる代表的なエクササイズ(キャットバック)ですが、

今回はこの姿勢のまま深く胸式呼吸をしていきます。

 

常にお腹は薄く、おへその裏側、みぞおちの裏側を天井に高く上げているイメージで、呼吸を深く深くしてみましょう。
この姿勢だと、肋骨が前に動く事が出来ないので必然的に後ろ(背中)に呼吸が意識的にいきやすいので背中側の肋骨の伸びをより感じやすいと思います。
(ネットより拝借しました。)
一言で肋骨と言っても前だけについているわけではなく後ろから前にかけてついてるので、
後ろ(背中)の感覚も大事ですよね♫

 

このように、少しずつ自分の身体をコントロールして可動域を増やす事により、呼吸がしやすくなったり、肩凝りが楽になったり、姿勢が整ってきたりします。

 

運動を通して機能的な身体創りを目指しませんか?

 

角田

 

角田有佑の個人ブログもやっております!

詳しくは こちら

 

よく一緒に見られているページ

 

◼︎ 体験レッスンのご案内

◼︎ RefineBody料金システム

◼︎ RefineBodyスタッフ紹介

◼︎ 当スタジオが選ばれる3つの理由

◼︎ ピラティス指導者養成コース

◼︎ 不安を解消するQ&A

 

体験レッスンのお申込み

 

下記、お問合せフォーム又はお電話にてお申込み下さい。

 

✉️お問い合わせフォーム

 

☎︎011-215-0071

 (セッション中はお電話に出られません) 

 

【体験レッスン料金】

 

◎お一人様の場合 60分5,400円

◎お二人様の場合 60分6,480円

 

【体験レッスンに必要なもの】

 

①動きやすい服装(ジャージ・スウェット)

②運動靴(マスターストレッチ体験をご希望の方)

③お飲物・タオル

 

ご予約可能時間

 火曜日〜金曜日 10時〜22時

   土曜日   10時〜21時

   日曜日   10時〜19時

 

  年末年始、お盆、月曜休館

ピラティススタジオ
北海道初のBESJ認定スタジオ

アクセス

〒060-0062 

北海道札幌市中央区南2条西12丁目

324-2中村福粧堂ビル3F

 

脚の不自由なお客様

エレベーターがございます

 

お車でお越しのお客様

近くのコインパーキングをご利用下さい

 

交通アクセス

地下鉄東西線西11丁目駅 徒歩5分

市電中央区役所前下車   徒歩2分