夏に不調になりませんか？

こんにちは。

賢い身体の動かし方を札幌でお伝えしている

RefineBodyの豊福です。

まだまだ気温は安定しませんが

日射しは日に日に強くなってきましたね。

これから夏本番。

皆さんは夏は得意ですか？

夏になると体調を崩しやすい

なんだかダルい感じが抜けない

そんなお話をよく耳にします。

原因は色々あると思いますが

冷房にあたり過ぎる。

冷たい食べ物を取り過ぎる。

というように身体を冷やしすぎる事が原因の一つだと思います。

暑いから仕方ないよ～！！

そんなお声が聞こえてきそうですね(笑)

では毎年夏に不調を感じても良いですか？？

そんな時の救世主。

身体を冷やす事の出来るヨガの呼吸法があります！

「シータリー呼吸法」

①写真のように口笛を吹くように口をすぼめます。
（舌を丸められる方は舌をストローのように突き出してもOKです）

②口から息を吸います。

③鼻から息を吐きます。

以上です！簡単ですよね♪♪

呼吸法にしては珍しく口から吸います！

舌や口腔内の湿り気が空気を冷やし、

その冷えた空気が肺に入って身体を冷やしくれるのです。

このようにストローから息を吸うイメージを持って頂けると

分かりやすいと思います。

身体を冷やし過ぎるのはあまり良くないので、

この呼吸法は10回で終了してくださいね。

呼吸法はお腹のマッサージやコアを活性化させるスイッチでもあります。

RefineBodyでも必ずチェックしていますよ。

他にも色々な呼吸法がありますので呼吸法に興味がある方、

夏にいつも不調になる方はRefineBodyへいらして下さい！

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◎お一人様の場合　60分5,400円

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①動きやすい服装（ジャージ・スウェット）

②運動靴（マスターストレッチ体験をご希望の方）

③お飲物・タオル