夏に不調になりませんか?

こんにちは。

賢い身体の動かし方を札幌でお伝えしている

RefineBodyの豊福です。

 

まだまだ気温は安定しませんが

日射しは日に日に強くなってきましたね。

 

これから夏本番。

皆さんは夏は得意ですか?

 

夏になると体調を崩しやすい

なんだかダルい感じが抜けない

 

そんなお話をよく耳にします。

 

原因は色々あると思いますが

 

冷房にあたり過ぎる。

冷たい食べ物を取り過ぎる

というように身体を冷やしすぎる事が原因の一つだと思います。

 

暑いから仕方ないよ~!!

そんなお声が聞こえてきそうですね(笑)

 

では毎年夏に不調を感じても良いですか??

 

そんな時の救世主。

身体を冷やす事の出来るヨガの呼吸法があります!

 

「シータリー呼吸法」

①写真のように口笛を吹くように口をすぼめます。
(舌を丸められる方は舌をストローのように突き出してもOKです)

 

②口から息を吸います。

 

③鼻から息を吐きます。

 

以上です!簡単ですよね♪♪

 

呼吸法にしては珍しく口から吸います!

 

舌や口腔内の湿り気が空気を冷やし、

その冷えた空気が肺に入って身体を冷やしくれるのです。

 

このようにストローから息を吸うイメージを持って頂けると

分かりやすいと思います。

 

身体を冷やし過ぎるのはあまり良くないので、

この呼吸法は10回で終了してくださいね。

 

呼吸法はお腹のマッサージやコアを活性化させるスイッチでもあります。

RefineBodyでも必ずチェックしていますよ。

 

他にも色々な呼吸法がありますので呼吸法に興味がある方、

夏にいつも不調になる方はRefineBodyへいらして下さい!

 

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