バランスよくカラダを使う【階段偏】

こんにちは!
Refine Bodyの角田です。

 

[階段編]

 

前回に引き続き正しいカラダ使い方で

 

階段を上がりましょうという事でお伝えさせていただきます。

 

 

前回の記事はこちら

 

皆さんは上記の①②の写真、
どちらで階段のステップを踏んでますか?
簡単に説明すると、
膝から先に前に出して主導してるか、
お尻を引いて股関節を使って主導しているか
の差です。
[①と②の使う筋肉の違い]
①は腿の前の筋肉がブレーキの作用として
効いたあと、そこから腿の前の力で全身をステップ台の上に乗ろうとするので、階段を上がりきったあとは腿の前が疲れてしまいます。
②はお尻を後ろに引いて股関節を上手に使うことで頭からお尻(尾骨)まで一直線になります。そして股関節を軸にしてステップを踏み込む事ができるのでお尻を使って階段を上がります。
もし、足を細くしたくてお尻を引き締めたい方がいたとしたら
①②のどちらで上ったら効率よく引き締めることができるでしょうか?
上がり方一つでジムに通わなくても十分トレーニングになるんですね♫^o^
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角田

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