01日 5月 2016

【カラダ】の正しい使い方を考える

札幌も桜が開花しいよいよ春本番です。
短い春を楽しみたいと思います！
RefineBodyの角田です。

 

 

毎日のように運動指導をさせて頂いてると

 

こんな方々が多くみられます。

 

 

『階段を上ったらももの前が辛い』

 

確かに階段を登る動作は

 

股関節が曲がって（屈曲）膝関節も曲がって

 

（屈曲）階段を踏み込みます。

 

それに伴い腿の前の筋肉（大腿四頭筋）は

 

使うことになります。

 

そして、その裏側のもも裏筋肉（ハムストリングス）や、お尻（大臀筋）も同時に力を発揮してます。

 

 

何が原因か？

 

もも前（大腿四頭筋）ばかり使ってしまうという事は、どんな事が考えられるでしょうか？

 

 

・普段からもも前ばかり使う生活をしている。

 

・臀筋、ハムストリングスの使い方がわからない。

 

・股関節より先に膝が前に出て踏み込んでしまう。

 

・無意識のうちに膝が内側に入って階段を上っている。

 

などなど色々な可能性が考えられます。

どんな姿勢でどのように筋肉を使うかで

 

見た目はものすごく変わります。

 

上の写真のまま猫背でいたり膝が前に出てしまう体の使い方をするといずれ故障してしまいます。

 

何回もジムに通ってお尻のトレーニングをして

 

お尻を引き締めるのではなく、

 

日々の生活の中でお尻を使ったり

 

体を正しく使うことで

 

結果としてそれが自然とトレーニングになっていたら素敵ですよね。

 

体の正しい使い方を学ぶのも大切です。

 

トレーニングは量も大切ですが質にこだわる事も大切です。何事もバランスですね♫

 

次回はもう少し詳しく説明していきたいと思います。

 

角田
 

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