デスクワーカーの為の背骨すっきりストレッチ

こんにちは、

 

札幌も暖かい日が続き、いよいよ桜の季節が

 

近づいてきました。

 

 

花より団子なパーソナルトレーナーの角田です。

 

 

 

さて、新年度バタバタ忙しくてデスクワークの

 

時間も長くなってしまってるのでないでしょうか?

 

 

長時間、同じ姿勢を取り続けると体はその姿勢に

 

慣れてしまい体に順応します。

 


首前の筋肉は緊張し

 

背骨は丸まり、

  

肩がすくみ上がりやすい状態
になります。

 

そんな状態が体に順応すると様々な障害を

 

引き起こす原因になりますガーン

 

今回はそんなデスクワーカーの方向け、

 

猫背が気になる方向けの簡単ストレッチです。

 


大きな土下座をするように手を前に出して

 

頭からお尻まで一直線になるように

 

していきましょう。

 

この時お尻を斜め上に突き上げるようにすると

 

胸の伸び感が感じやすいです。

 

長時間座り続けてる方、
猫背が気になる方

 

是非やってみてください。

 

角田

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