腰を痛めないカラダの使い方

こんにちは、RefineBodyの角田です。
突然ですが、物を持ち上げて腰が痛い!
って事はありませんか?

 

 

それは、持つ物の重さも関係しますが、

 

持ち上げる時の姿勢にも

 

問題があるのかもしれません。

 

 

例えば、

 

上の写真の様に体が物(対象物)に対して離れて

 

持ってしまうと腰に負担をかけてしまいます。
逆に体と物(対象物)に対して近いところに

 

あると腰に負担はかかりません。

 

 

体に近いところからさらに股関節を使って

 

あげることができれば尚、腰の負担を軽減することができます。

 

 

股関節と足の動きが連動して初めて

 

物を持ち上げることができます。

 

それを体に教育していかなければなりません。

 

 

そんな体を創る為のエクササイズがこちら、

 

【スクワット】

 

肩幅に足を開き

 

頭からお尻まで一直線になる様に

 

背骨をまっすぐにします。

 

お尻から椅子に座る様に上下に動いていきましょう。

 

 

この時、お腹のライン(上半身)とスネが平行であるのも

 

ポイントの一つです。

 

 

少しづつ股関節からお尻、太ももを使う感覚を

 

教育していくと腰への負担はなくなってきます。

 

体を上手に使うと姿勢も変わってきますよ♫

 

 

是非試してみてください!ニコニコ

 

 

本格的に体の使い方を学びたい方は

 

お問い合わせください。

 

 

角田

 

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