腰を痛めないカラダの使い方

こんにちは、RefineBodyの角田です。
突然ですが、物を持ち上げて腰が痛い!
って事はありませんか?

 

 

それは、持つ物の重さも関係しますが、

 

持ち上げる時の姿勢にも

 

問題があるのかもしれません。

 

 

例えば、

 

上の写真の様に体が物(対象物)に対して離れて

 

持ってしまうと腰に負担をかけてしまいます。
逆に体と物(対象物)に対して近いところに

 

あると腰に負担はかかりません。

 

 

体に近いところからさらに股関節を使って

 

あげることができれば尚、腰の負担を軽減することができます。

 

 

股関節と足の動きが連動して初めて

 

物を持ち上げることができます。

 

それを体に教育していかなければなりません。

 

 

そんな体を創る為のエクササイズがこちら、

 

【スクワット】

 

肩幅に足を開き

 

頭からお尻まで一直線になる様に

 

背骨をまっすぐにします。

 

お尻から椅子に座る様に上下に動いていきましょう。

 

 

この時、お腹のライン(上半身)とスネが平行であるのも

 

ポイントの一つです。

 

 

少しづつ股関節からお尻、太ももを使う感覚を

 

教育していくと腰への負担はなくなってきます。

 

体を上手に使うと姿勢も変わってきますよ♫

 

 

是非試してみてください!ニコニコ

 

 

本格的に体の使い方を学びたい方は

 

お問い合わせください。

 

 

角田

 

よく一緒に見られているページ

 

◼︎ 体験レッスンのご案内

◼︎ RefineBody料金システム

◼︎ RefineBodyスタッフ紹介

◼︎ 当スタジオが選ばれる3つの理由

◼︎ ピラティス指導者養成コース

◼︎ 不安を解消するQ&A

 

体験レッスンのお申込み

 

下記、お問合せフォーム又はお電話にてお申込み下さい。

 

✉️お問い合わせフォーム

 

☎︎011-215-0071

 (セッション中はお電話に出られません) 

 

【体験レッスン料金】

 

◎お一人様の場合 60分5,400円

◎お二人様の場合 60分6,480円

 

【体験レッスンに必要なもの】

 

①動きやすい服装(ジャージ・スウェット)

②運動靴(マスターストレッチ体験をご希望の方)

③お飲物・タオル

 

ご予約可能時間

 火曜日〜金曜日 10時〜22時

   土曜日   10時〜21時

   日曜日   10時〜19時

 

  年末年始、お盆、月曜休館

ピラティススタジオ
北海道初のBESJ認定スタジオ

アクセス

〒060-0062 

北海道札幌市中央区南2条西12丁目

324-2中村福粧堂ビル3F

 

脚の不自由なお客様

エレベーターがございます

 

お車でお越しのお客様

近くのコインパーキングをご利用下さい

 

交通アクセス

地下鉄東西線西11丁目駅 徒歩5分

市電中央区役所前下車   徒歩2分