身体を痛めない動かし方②

こんにちは。

賢い身体の動かし方を札幌でお伝えしている

RefineBodyの豊福です。

 

前回はねじる動きについて書きましたが、

今回は反る動きです。

 

皆さんは反る動きは得意ですか?

 

ヨガやピラティスの動きで、反って腰が痛くなったことは

ありませんか?

ネットよりお借りしました)

 

私たちの背骨はS字カーブを描いていると言われています。

 

S字といっても、アルファベットのSほどは曲がっていないのですが…

 

頸椎(首)は前弯

胸椎(胸)は後弯

腰椎(腰)は前弯

 

このように真っすぐではない事で、垂直に加わる過重を

分散させているのです。

 

人の身体ってすごいですよね!

 

反る時には胸椎は約20°~25℃腰椎は約15℃動くことが出来ます。

 

皆さんはどこが反る事をイメージしていますか?

 

腰を反らすイメージを持っている方が多いように思います。

 

腰の骨は上のイラストを見て分かるように、もともと少し反ったような

形になっています。

 

ですから、ついつい反りやすいのですよね。

ということで、腰を反らすという意識は持たなくても

勝手に反ってきます。

 

動いてほしいのは胸なのです。

(イラストはネットよりお借りしました)

 

一般的に猫背と言われている姿勢は

胸の骨が後ろに丸まっています。

 

だからこそ、ヨガやピラティスの時には胸を伸ばす意識を

持って動くと姿勢が良くなるのが分かりますよね♪

 

joint by jointセオリーの考え方でも

胸周りが動かないと、本来はあまり動くべきではない腰回りや

首回りが沢山動いてしまって、身体を痛める原因となっている

と考えられます。

 

ヨガやピラティスで先生のマネをして動いたけれど

いまいちよく分からない、頑張りすぎて腰が痛くなった、という方。

RefineBodyで正しい動き方を学んでみませんか?

 

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