【キレイな姿勢】は意識から!

こんにちは、

 

 

4月になりました。

 

 

4月は春って感じもあり僕の誕生月でもあり

 

 

一年の中で好きな月の1つですニコニコ

 

 

さて、

 

 

前回、前々回まで

 

 

姿勢の事について触れてきました。

 

 

前回の記事はこちら

 

 

今回も姿勢の事なんですが、

 

 

姿勢、姿勢って追求していくと

 

 

まず、自分の姿勢はどうなんだろって?

 

 

知りたくなりますよね。

 

 

どの姿勢がよくてどこがどうなんだろ?って

 

 

なると思います。

 

 

そこは専門のトレーナーに一度

 

 

見てもらう必要があると思います。

 

 

自分の姿勢をある程度把握した上でそれに

 

 

必要なエクササイズやケアの仕方を

 

 

提供してもらうとより理想の姿勢

 

 

近づいてくると思います。

 

 

そこで今回も

 

 

背中のエクササイズ!

 

 

綺麗な背中を創りたい方にオススメな

 

 

動きです。

 

 

【シェイプザヘッド】

 

 

目的:猫背改善、綺麗な背中創り、

 

(肩甲骨上方回旋に必要な筋肉の強化、動きの再教育)

 

➀頭からお尻まで一直線になるように座ります。

 

 

➁バンザイの姿勢からハーフポールを

 

首の付け根に降ろしてきます。(タオルでも可)

 

※この時、首が竦み上がったり肋骨が前に出て腰が反らないように意識しましょう。

 

 

➂、まっすぐな姿勢を意識しながら➀、➁を繰り返します。

 

 

いくつかムーヴメントを紹介させて頂きました。

 

 

いきなりこの動きをやるのではなく、

 

 

このムーヴメントが今のあなたに必要かどうか

 

 

見極めてからやる事を、僕はオススメします。

 

 

一度今の自分を確認してみませんか?

 

 

角田

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